Возможно эта информация из бесконечных просторов инета в чём-то прояснит ситуацию с оптимизацией личного режима сна.
Как «удлинить» сутки по методу Леонардо да Винчи?
Нетрудно подсчитать, что треть своей жизни человек проводит во сне. Так сколько же времени следует спать? По мнению ученых, никакой общей нормы здесь не существует — главное, чтобы каждый сам определил свою норму. Наполеону хватало 4-5 часов. Энштейну нужно было 12 и больше. Различный режим сна позволяет по-разному набирать суммарную норму сна за сутки. Кто-то любит вздремнуть после обеда, и эти люди по-своему правы. 15-20 минутный полуденный сон благотворно влияет на головной мозг, улучшает настроение, стимулирует работу сердца. Но, оказывается, оптимизировать свой жизненный ритм можно и не столь традиционным способом. Согласно заверениям биографов Леонардо до Винчи, великий художник «растягивал» сутки с помощью особого режима сна и бодрствования. Через каждые четыре часа он ложился вздремнуть на 15 минут, тратя в итоге в сутки на сон полтора часа. И при этом прекрасно высыпался.
По просьбе ученых один доброволец попробовал спать «по-леонардовски» в течение девяти дней. Проведенные после эксперимента психологические тесты на память, логическую сообразительность и способность к вычислениям показали, что эти возможности практически не пострадали. Сам испытуемый убедился в эффективности «леонардовского» режима, но все же перешел на нормальный режим. Причина? Не будучи гением, он не знал, куда девать освободившееся время.
